Wie dein Nervensystem auf Sicherheit und Stress reagiert
Unser Nervensystem entscheidet ständig, ob wir uns sicher fühlen – oder ob wir uns schützen müssen. Diese Reaktionen laufen automatisch ab und beeinflussen, wie wir fühlen, denken und handeln.
Die innere „Polyvage Leiter“
Unser Nervensystem reagiert ständig darauf, ob wir uns sicher fühlen – oder nicht.
Diese Reaktionen laufen automatisch ab und beeinflussen, wie wir fühlen, denken und handeln.
Die sogenannte Polyvagal-Theorie beschreibt diese inneren Abläufe.
Die „Polyvagale Leiter“ (nach Deb Dana) macht sie besonders anschaulich. Du kannst dir dein Nervensystem wie eine innere Leiter vorstellen:
Je nachdem, wie sicher oder unsicher Du Dich fühlst,
bewegst Du Dich auf dieser Leiter nach oben oder nach unten.
Oben – Sicherheit & Verbindung (ventraler Vagus)
Du fühlst dich ruhig, präsent und in Kontakt – mit Dir selbst und mit anderen.
Mitte – Anspannung (Kampf oder Flucht) (Sympathikus)
Dein System ist aktiviert, aufmerksam und auf Schutz ausgerichtet.
Du bist unruhig, angespannt oder innerlich getrieben.
Unten – Rückzug & Erstarrung (dorsaler Vagus)
Wenn es zu viel wird, zieht sich dein System zurück.
Du fühlst dich erschöpft, leer oder wie abgeschnitten.
Wichtige Einordnung:
Alle diese Zustände sind sinnvoll. Dein Nervensystem versucht immer, Dich zu schützen – egal, ob durch Aktivierung oder Rückzug.
Trauma & Nervensystem
Nach belastenden Erfahrungen kann es sein, dass Dein Nervensystem schneller in Anspannung oder Rückzug gerät. Der Zustand von Ruhe und Verbindung ist dann oft schwerer erreichbar.
Worum es in meiner Arbeit geht
In der traumasensiblen Begleitung geht es nicht darum, etwas zu „reparieren“. Sondern darum, Dein Nervensystem dabei zu unterstützen, wieder mehr Sicherheit zu erleben – und Schritt für Schritt in einen Zustand von Ruhe und Verbindung zurückzufinden.
Vielleicht kennst Du diese Zustände aus Deinem eigenen Erleben.
Dann kann es hilfreich sein zu verstehen: Dein System reagiert nicht falsch – es schützt Dich. Und es kann lernen, wieder mehr Sicherheit zuzulassen.